루테인이 많은 음식으로 침침한 눈을 보호하여야 합니다.
나이가 들면서 점점 눈이 침침해지고 시력이 떨어지는 분들이 많습니다. 노화에 따른 당연한 결과라고 생각할 수 있지만, 녹내장이나 백내장 황반변성등의 시각질환일수도 있으므로 시력이 급격히 떨어지거나 흐릿해지면 안과부터 찾아야 합니다.
황반변성의 경우에는 현대의학에서도 마땅한 치료제가 없어서,평소 눈건강보충제를 복용해야하며 대표적으로 루테인,오메가3,비타민,지아잔틴등이 있습니다.
특히 루테인이라는 성분은 시력을 보호하는 항산화성분이 있어서 각종 미디어에서도 많이 강조되는 물질입니다. 그리고 루테인은 식습관을 통해서도 보충할 수 있어서 평소 루테인이 많은 음식을 섭취하는것이 좋은 식습관입니다.
루테인:노화로 인해서 황반색소밀도가 감소하지않도록 하는 눈건강 항산화물질
그리고 브로콜리와 시금치등의 녹황색채소,고구마등에도 루테인이 많이 포함되어있습니다.
눈이 노화되면 눈의 초점을 조절하는 근육이 약해지고 수정체가 흐려져서 시력이 저하되는 악순환이 반복됩니다. 그러므로 루테인 뿐 아니라 눈건강에 도움이 되는 칼륨,비타민C등의 보충제도 꾸준히 먹는것이 좋습니다.
저같은 경우에는 루테인이 많은 음식들을 찾아먹는게 불편해서 보충제로 해결하고있습니다.
루테인 함유보충제의 가격이 비타민제보다는 비싼편이지만, 대형마트에서는 2~3만원대로 구입이 가능하고 한달정도 먹을수 있더군요. 매일 루테인을 음식을 찾아먹는게 버겁다면, 보충제를 활용해보는것도 좋은 방법같습니다. 그리고 흡연은 황반변성을 일으키는 주요원인중의 하나라고하니 꼭 금연부터 하기바랍니다.
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